Hitdorferstr. 152, 51371 Leverkusen

0
0
0
previous arrow
next arrow
Slider

Pilates
in Leverkusen bei room 4 you

Sind Sie auf der Suche nach sanften, schonenden Trainingsangeboten, die gleichzeitig kraftvoll und aktivierend sind? Übungen, die Ihre Körperhaltung und -wahrnehmung verbessern und Sie stabilisieren? Sie finden diese Inhalte in den Pilates-Kursen von room 4 you in Leverkusen. In diesen Kursen zeigen wir Ihnen, wie Sie kraft Ihrer Muskulatur in der Körpermitte alle anderen Bereiche Ihres Körpers stärken. Sie steigern ganzheitlich Ihre Fitness, vertiefen Ihre Atmung und kommen zur Ruhe. Pilates ist ein Workout für Körper, Geist und Seele und ist nicht mit Yoga zu verwechseln.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining. Überwiegend tiefliegende Muskeln oder Muskelpartien im Bauch-, Rücken- und Beckenbodenbereich trainieren Sie gezielt während der Übungen, indem Sie sie aktivieren, dehnen oder entspannen. Gerade die tiefen Muskeln sind naturgemäß schwächer ausgebildet, da sie eher selten beansprucht werden. Sie haben jedoch eine wichtige Funktion: die Unterstützung einer korrekten und gesunden Körperhaltung.

Das Pilates-Training beinhaltet folgende Angebote: Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung. Wir streben ganzheitliche Ziele an:

kreislogo

Stärkung der Muskulatur

kreislogo

Verbesserung der Kondition

kreislogo

verfeinerte Bewegungskoordination

kreislogo

gute Körperhaltung

kreislogo

Anregung des Herz-Kreislauf-Systems

kreislogo

erhöhte Körperwahrnehmung

Grundlage aller Übungen ist das Training der Körpermitte, „Powerhouse“ genannt. Warum? Dort befindet sich die Stützmuskulatur, die sich rund um die Wirbelsäule erstreckt. Ist sie stark, beeinflusst das unmittelbar alle anderen Muskelpartien. Da wir die Bewegungen langsam und fließend ausführen, schonen wir gleichzeitig Muskeln und Gelenke. Angebote aus dem Pilates lassen sich wunderbar mit Yoga kombinieren.

pilates leverkusen

Pilates Training in Leverkusen - Die drei Grundelemente

Das Besondere an Pilates ist seine ganzheitliche Wirkung. Da die kontrollierte Atmung in die Übungen integriert wird, hat das Training automatisch eine tiefe Wirkung auf Geist und Seele. Konzentration ist während der Kurse unverzichtbar, um die Balance und das Körperbewusstsein zu fördern.

Pilates baut auf folgenden drei Grundelementen auf:

1.

The Box:

Ein zentraler Punkt im Pilates ist der Brustkorb sowie die damit verbundene Atmung. Die Pilates-Box erstreckt sich über den Brustkorb von Schulter zu Schulter und spielt eine zentrale Rolle für die aufrechte Körperhaltung.

2.

The Spine:

Gemeint ist die Wirbelsäule, die die Pilates-Box mit dem Powerhouse verbindet und die Brücke zwischen diesen beiden Elementen darstellt. Sie bedarf sorgfältiger Kontrolle hinsichtlich Haltung und Bewegung, um den Bandscheiben immer genügend Raum zu geben.

3.

The Powerhouse:

Das ist der Kraftgürtel der Körpermitte. Mit den Übungen sprechen Sie die tief liegenden, quer verlaufenden sowie inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, die tief liegenden Rückenmuskeln und den Beckenboden an. Es handelt sich um das „Korsett“ der Taille, das wichtig ist, um die Region der Becken-Lendenwirbelsäule zu stabilisieren und den unteren Rücken zu entspannen.

Rückentraining
unter den geschulten Augen eines Profi-Trainers

Wir achten bei room 4 you darauf, dass die Fitnessübungen korrekt, schonend und nachhaltig ausgeführt werden, um das erwünschte Ziel zu erreichen. Zwar ist eine Anstrengung im Personal Training unvermeidbar, Überlastungen dürfen dennoch nicht sein. Darauf haben wir ein Auge. Nach dem Üben ist eine Erholungsphase wichtig. Wir beraten Sie gerne bei Fragen rund um Ihr Training und eine effektive Regeneration.

Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin zum Probetraining! Sie erreichen uns unter der Telefonnummer 02173 8497825.

Scroll to Top