Kurse
bei room 4 you in Leverkusen
Pilates
Das sanfte figurformende Ganzkörpertraining mit fließenden und langsamen Bewegungen stärkt tiefliegende, einzelne Muskeln oder Muskelpartien. Im Mittelpunkt steht der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenbereich. Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich – ggf. individuelle Einführung zum Powerhouse und Atmung.
Bodyforming
Mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht werden hier sowohl die Muskulatur, als auch das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Functional Training
Wir kennen es alle als „Zirkeltraining“. Das intensive Ganzkörperintervalltraining legt seinen Schwerpunkt auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und bindet Kleinmaterialien wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes, u.v.m. mit ein. Die abwechslungsreichen Stationen werden in 2 Durchgängen hochintensiv auf Zeit trainiert. Geeignet für jedes Alter.
Langhantel-Training
Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel ist ein effektives Kraftausdauertraining bei dem es um viele Wiederholungen geht. Mit einem passenden Gewicht trainierst du alle großen Muskelgruppen, baust Kraft auf, stärkst deine Rumpfmuskulatur und tust effektiv etwas für deine Gesundheit, denn es wird der Knochenaufbau gefördert und wirkt dadurch aktiv der Entstehung von Osteoporose entgegen.
Coole Kids
Wir trainieren die grundmotorische Fähigkeiten und enden mit spielerischen Entspannungsübungen für die Kleinen. Denn die richtige Bewegung kombiniert mit der kindgerechten Vermittlung von Entspannungsmethoden fördert die motorische und geistige Entwicklung von Kindern im Alter von 6 – 12 Jahre. Die Freude an der Bewegung steht dabei im Vordergrund.
Yoga
ist ein wirksamer Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mehr Lebensqualität. Jeder ist willkommen und übt entsprechend seiner Fähigkeiten und individuellen Möglichkeiten. Unser Yogaunterricht ist gleichermaßen für Anfänger und yoga-erfahrene Teilnehmer geeignet.
Yoga sanft:
Die Haltungen (Asanas) werden genau erklärt und mit der Atmung verbunden.
Statische und fließende Bewegungen wechseln sich ab. Du steigerst deine Beweglichkeit und baust Kraft auf, gleichzeitig entspannst du deine Muskulatur und dein Geist wird ruhiger.
Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Yoga kraftvoll:
Die Asanas werden herausfordernder, statische Asanas und Flows wechseln sich ab. Du findest für dich heraus, wie weit du in deiner Yoga-Praxis gehen möchtest. Atemübungen und Entspannung sind Teil der Stunde.
Geeignet für jedes Alter, es ist sinnvoll, wenn du schon einmal Yoga geübt hast.
Rücken fit
Das Fitness-Training für einen gesunden Rücken. Durch gezielte Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur werden Rückenbeschwerden vorgebeugt oder abgebaut und die Tiefenmuskulatur im Rücken wird aufgebaut. Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Kraft und Balance im Alltag
Sanftes Ganzkörpertraining mit dem Fokus, die Wirbelsäule zu mobilisieren und schonend die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Die ausgewählten Übungen dienen der Prävention, aber insbesondere auch der Linderung von Rückenschmerzen. Optimal geeignet für (Wieder-) Einsteiger und alle, die etwas für einen gesunden Körper tun wollen.
ZUMBA
Das effektive Fitness-, Cardio- und Muskelaufbau-Workout. Hier findest du eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining.Geeignet für Jedermann!
Step & Bauch
Einfache Schrittfolgen werden bei mittlerer Intensität erarbeitet, um den Puls während der gesamten Zeit im optimalen Fettverbrennungsbereich zu halten. Im Anschluss daran gibt es ein knackiges 10-minütiges Bauchmuskeltraining.
Fit for Men
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf Reaktion, Koordination, Kraft sowie Sensorik und Motorik für ein gesundes Wohlbefinden und Fitness im Alltag. Ob Langhanteltraining, Rücken fit oder Kraft und Balance Übungen. Geeignet für jedes Alter – gut für (Wieder-) Einsteiger.
Power Teens
Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit – hier steht die natürliche Bewegung im Vordergrund kombiniert mit Übungen aus dem funktionellen Training – sei dabei und mach mit!
Für Teenager im Alter von 14-17 Jahre.
Kursübersicht ab 02. Januar 2020
