Kurse
bei room 4 you in Leverkusen
Pilates
Das sanfte figurformende Ganzkörpertraining mit fließenden und langsamen Bewegungen stärkt tiefliegende, einzelne Muskeln oder Muskelpartien. Im Mittelpunkt steht der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenbereich. Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich – ggf. individuelle Einführung zum Powerhouse und Atmung.
Bodyforming
Mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht werden hier sowohl die Muskulatur, als auch das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Functional Training
Wir kennen es alle als „Zirkeltraining“. Das intensive Ganzkörperintervalltraining legt seinen Schwerpunkt auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und bindet Kleinmaterialien wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes, u.v.m. mit ein. Die abwechslungsreichen Stationen werden in 2 Durchgängen hochintensiv auf Zeit trainiert. Geeignet für jedes Alter.
Langhantel-Training
Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel ist ein effektives Kraftausdauertraining bei dem es um viele Wiederholungen geht. Mit einem passenden Gewicht trainierst du alle großen Muskelgruppen, baust Kraft auf, stärkst deine Rumpfmuskulatur und tust effektiv etwas für deine Gesundheit, denn es wird der Knochenaufbau gefördert und wirkt dadurch aktiv der Entstehung von Osteoporose entgegen.
Coole Kids
Wir trainieren die grundmotorische Fähigkeiten und enden mit spielerischen Entspannungsübungen für die Kleinen. Denn die richtige Bewegung kombiniert mit der kindgerechten Vermittlung von Entspannungsmethoden fördert die motorische und geistige Entwicklung von Kindern im Alter von 6 – 12 Jahre. Die Freude an der Bewegung steht dabei im Vordergrund.
Yoga
ist ein wirksamer Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mehr Lebensqualität. Jeder ist willkommen und übt entsprechend seiner Fähigkeiten und individuellen Möglichkeiten. Unser Yogaunterricht ist gleichermaßen für Anfänger und yoga-erfahrene Teilnehmer geeignet.
Yoga sanft:
Die Haltungen (Asanas) werden genau erklärt und mit der Atmung verbunden.
Statische und fließende Bewegungen wechseln sich ab. Du steigerst deine Beweglichkeit und baust Kraft auf, gleichzeitig entspannst du deine Muskulatur und dein Geist wird ruhiger.
Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Yoga kraftvoll:
Die Asanas werden herausfordernder, statische Asanas und Flows wechseln sich ab. Du findest für dich heraus, wie weit du in deiner Yoga-Praxis gehen möchtest. Atemübungen und Entspannung sind Teil der Stunde.
Geeignet für jedes Alter, es ist sinnvoll, wenn du schon einmal Yoga geübt hast.